120 lbs en kg : l’erreur de conversion qui fausse les dosages nutritionnels
120 lb correspondent à 54,43 kg. Ce poids revient constamment dans les tables américaines de nutrition sportive, et c’est là que se niche l’erreur de conversion la plus coûteuse : un dosage exprimé par livre, appliqué par kilo, multiplie la quantité par 2,2.
Convertisseur livres et kilos
Les deux champs sont liés : modifiez l’un, l’autre suit. Facteur officiel : 0,45359237.
Un gramme par livre n’est pas un gramme par kilo
La recommandation classique en musculation américaine s’énonce « 1 gramme de protéines par livre de poids de corps ». Traduite mot à mot en « 1 gramme par kilo », elle devient une recommandation complètement différente, et beaucoup plus basse.
| Recommandation | Pour 120 lb (54,43 kg) | Rapporté au kilo |
|---|---|---|
| 1 g par livre | 120 g de protéines | 2,2 g/kg |
| 0,8 g par livre | 96 g | 1,76 g/kg |
| 1 g par kilo (lecture erronée) | 54 g | 1 g/kg |
L’écart entre la première et la dernière ligne est du simple au double. Selon le sens de l’erreur, on se retrouve soit très en dessous du besoin, soit à un niveau inutilement élevé.
Le même piège sur les charges
Il vaut aussi pour la barre. Charger 120 kg en croyant mettre 120 lb, c’est manipuler 120 kg au lieu de 54,43 kg, soit 120 % de charge en trop. Sur un squat, ce genre d’erreur ne se rattrape pas en cours de série.
Comment lire une source américaine
Trois réflexes suffisent. Vérifier l’unité écrite, lb ou kg, avant de retenir un chiffre. Se méfier des nombres ronds en dessous de 100, souvent des kilos, et de ceux au-dessus de 150, souvent des livres. Et convertir avant de calculer, jamais après.
Voir aussi 135 lbs en kg, 150 lbs en kg et 50 lbs en kg.
